Q８　１６時間断食すると痩せると聞きましたが、どう思いますか？　痩せたほうが、健診の数字が良くなるため検討中。

A８　１日のうち、８時間以内に食事を集中させ、16時間はカロリーをとらないという断食方法についてですね。

まず、私の専門ではないことをご了承ください。

そのうえで、懸念を述べさせてください。

８時間以内にすべての食事をとる生活習慣は、結果として摂取カロリーや栄養素を減らすようです。

痩せるかどうかであれば、痩せやすいとおもいます。

しかし、それが健康につながるかは別問題です。

まず、栄養不足が心配です。

また、空腹は脂肪や筋肉を分解する働きを強めるので、筋力の低下が心配です。

もちろん、１６時間の断食によって、グリコーゲンが消費されていれば、脂肪の燃焼も促進されやすくなります。

ただ、脂肪を除いた体重の減少は、寿命や健康を損なう恐れがあります。（特にご高齢の方）

結論としては、

①通常の断食よりは、かなり継続しやすい食事療法だと思います。

②健康に良いか悪いかは、まだわかりません。また、食事の内容にもよると思われます。

③筋力の低下予防のため、食事の内容や、日々の運動の内容に注意が必要です。

④あなたがもし、糖尿病で治療中であれば、

　今まで通りのお薬の使用量では、血糖値管理がうまくいかない可能性が高いと思います。

　特に低血糖リスクが高い医薬品を使用していれば、

　命にかかわる副作用が起きる可能性もありますから、医師、薬剤師と相談してください。